突然発症した肩の激痛、日曜日など病院がお休みの日に発症してしまったら本当につらいですね。

このような時に自宅でできる痛みの対処法をご説明いたします。

①【アイシング】
突然の激痛の多くは炎症が原因です。炎症はアイシング（冷却）によって緩和することができます。

氷嚢などアイシング用具があれば、それを肩全体に当てて１５分ほど冷やします。注意したいことは２０分以上当ててしまうと凍傷を起こす危険がありますので、必ず１５分ほどに留めてください。その後、肩を常温に戻してからまたアイシングをおこないます。

氷嚢がない場合には、アイスマッサージでアイシングをおこないます。氷をビニールに入れて氷面で炎症部位を撫でるようにアイシングをおこなうと効果が期待できます。これも１５分ほどおこなうと効果的です。


②【安静・提肘】
なるべく肩を動かさないように、できるだけ安静位を保持すると痛みが緩和されます。

しかし肩関節は常に重力により下垂している状態なので、三角巾のようなもので肘から肩、腕を包み込むような固定（おなかの前で肘を９０度に曲げた肢位）をおこなえれば効果的です。三角巾がない場合には逆の手で患側の前腕から肘を保持すると同等の効果が期待できます。


③【湿布などを活用】
病院や接骨院に行くまでの間は、市販の湿布や塗り薬も活用できます。

特に炎症をおこしている肩は消炎鎮痛を目的とした冷シップが効果的です。
但し、湿布の副作用が出やすい方や湿布の禁忌事項に当てはまる方は湿布の使用を控えてアイシング・安静での対処をしてください。


上記の対処法は自宅でできる簡易的な応急処置です。
症状を悪化させないためにも、必ず早期に病院や整形外科、接骨院などを受診して専門的な治療を受けていただくことをお勧めいたします。